昨夜の買い物で、レジ袋は断れましたか？ 朝のゴミ出し、分別は迷いませんでしたか。環境の基本キーワード「３Ｒ」は、いまや暮らし全体を見直す１８Ｒまで広がっています。
この記事は、図解・表・セルフチェックまで一体化した実践ガイドです。
そもそも３Ｒとは？４Ｒと５Ｒの基礎
３Ｒ＝Reduce（発生抑制）・Reuse（再使用）・Recycle（再資源化）。
ここにRefuse（受取拒否）が加わると４Ｒ、さらにRepair（修理延命）まで含めると５Ｒです。１８Ｒは、この考え方を「購入前の判断」「適正処分」「自然再生」まで拡張した実践フレームです。
１８Ｒ一覧（表）
| 番号 | 英語表記 | 日本語訳 | 意味 | 具体例 |
|---|---|---|---|---|
| ① | Reduce | リデュース | ゴミの発生を減らす | マイバッグ、過剰包装の回避 |
| ② | Reuse | リユース | 繰り返し使う | 保存容器・詰め替えボトル |
| ③ | Recycle | リサイクル | 資源として循環 | 缶・瓶・PETの分別回収 |
| ④ | Refuse | リフューズ | 不要品を受け取らない | レジ袋・試供品を断る |
| ⑤ | Repair | リペア | 直して長く使う | 靴・鞄のリペア |
| ⑥ | Reform | リフォーム | 改良して再活用 | 家具塗り替え・古着リメイク |
| ⑦ | Rebuy | リバイ | 中古・再生品を買う | フリマ・リサイクルショップ |
| ⑧ | Return / Returnable | リターン | 使用後は返却 | ビールびんの回収 |
| ⑨ | Refine | リファイン | 正確に分別 | ラベル・キャップ分離 |
| ⑩ | Regeneration | リジェネレーション | 再生品を選ぶ | 再生紙・再生樹脂の購入 |
| ⑪ | Rethink | リシンク | 本当に必要か再考 | “購入前の一呼吸” |
| ⑫ | Rental | レンタル | 所有せず借りる | 家電・服・車のシェア |
| ⑬ | Right Disposal | 適正処分 | ルールに沿って廃棄 | 粗大ごみ申請・マニフェスト |
| ⑭ | Remix | リミックス | 異素材で再製品化 | 古紙入り紙製品等 |
| ⑮ | Reconvert to Energy | 熱回収 | 焼却熱を活用 | 温水・空調への利用 |
| ⑯ | Recreate | リクリエート | 自然体験で学ぶ | グリーンツーリズム |
| ⑰ | React | リアクト | 保全に働きかけ | SNS発信・地域活動 |
| ⑱ | Restore | リストア | 自然の復元 | 植林・清掃ボランティア |
実践ガイド：あなたは何個達成できてる？令和の１８Ｒ（セルフチェック付き）
【①】Reduce（リデュース）：ゴミの発生を減らす
買う量を減らすのが最強のエコ。レジ袋・使い捨てカトラリーはデフォルトで断り、詰め替えや大容量で総包装量を下げる。
現場メモ：回収現場では「未開封の消耗品」の廃棄が多い。買い置きは棚１段まで等の自分ルールが効く。
【②】Reuse（リユース）：繰り返し使う
保存容器・タンブラー・充電池など、繰り返し使える道具に置換。譲渡・寄付も立派なリユース。
現場メモ：同じ容器で「詰め替え運用」に切り替えるだけで可燃ごみの袋数が目に見えて減る。
【③】Recycle（リサイクル）：再資源化
自治体ルールに合わせて素材別に分別。汚れは軽く洗い、乾かしてから出すと歩留まりが上がる。
【④】Refuse（リフューズ）：受取拒否
無料でも要らない物は受け取らない。店頭の配布物・DM・試供品は丁寧に断る。
【⑤】Repair（リペア）：修理延命
靴底張替え、ファスナー交換、家電の消耗品交換など「直せる前提」で買う。保証や部品の供給も購入判断に。
【⑥】Reform（リフォーム）：改良再活用
家具の塗り替え・金具交換、服のサイズ直しやリメイクで「好き」を延長。
【⑦】Rebuy（リバイ）：中古・再生品を買う
まず中古サイトを検索。再生ＰＣ・再調整家電はコスパも良い。
【⑧】Return/Returnable（リターン）：返却循環
リターナブルびんは販売店へ。小型家電は量販店・自治体の回収ボックスへ。
【⑨】Refine（リファイン）：正確分別
ラベル・キャップの分離、汚れの除去など「あと一手」で再資源化の効率が変わる。
【⑩】Regeneration（リジェネレーション）：再生品選択
再生紙・再生樹脂などマーク付製品を優先。調達基準に「再生材比率」を設定するとブレない。
【⑪】Rethink（リシンク）：再考購買
購入前に１０秒深呼吸。「本当に必要？」「代替は？」を自問するだけでムダ買いが激減。
【⑫】Rental（レンタル）：所有せず借りる
使用頻度が低い物は借りる・シェアする。引越し期だけの家電・育児用品などは特に相性◎。
【⑬】Right Disposal（適正処分）
自治体の粗大ごみ申請や家電リサイクル法に沿って処分。大量・混在は専門業者へ相談。
【⑭】Remix（リミックス）：異素材再製
古紙配合紙、再生PET繊維など「混ぜて再製品化」された物を選ぶ。
【⑮】Reconvert to Energy（熱回収）
再利用できない可燃ごみは、焼却熱の地域利用（温水・空調）へつなげる仕組みを理解しておく。
【⑯】Recreate（リクリエート）：自然体験
農業体験・里山保全など、楽しみながら学ぶ機会を“予定表に入れる”。
【⑰】React（リアクト）：働きかけ
家庭菜園や省資源の工夫をSNSで共有。地域イベントに友人を誘うのも立派なリアクト。
【⑱】Restore（リストア）：自然の復元
植林・河川清掃などの参加を「年１回の行事」に。
よくある質問
- Q. 3Rと18Rの違いは？
- A. 3RはReduce（削減）／Reuse（再利用）／Recycle（再資源化）が中心。18RはさらにRefuse（拒否）／Repair（修理）／Right Disposal（適正処分）／Recreate／Restoreなどに広げ、購買前後の判断から自然回復までを含む実践フレームです。
- Q. 全部できないと意味がない？
- A. いいえ。生活や職場に合うところから1つずつ増やすのが現実的です。最初はRefuse（不要なものは断る）とReduce（ごみを減らす）から始めると取り入れやすいです。
- Q. 業者に頼むときのポイントは？
- A. 見積もり段階で分別方針・適正処分・再資源化（マニフェスト等）を確認すること。特に大量混在や不動産残置物の撤去は、専門事例のある業者を選ぶのが安心です。
今日から始める５ステップ
- レジ袋・過剰包装は断る（Refuse）
- 再生紙・再生樹脂を優先購入（Regeneration）
- 分別ルールを見直し、汚れ除去を徹底（Refine）
- 月１の持ち物棚卸しでムダ買いを減らす（Rethink）
- 地域清掃・植林に年１回参加（Restore）
無料相談
１８Ｒは「知って終わり」ではなく、日々の買い物・片付け・処分の各場面に落とし込んでこそ効果が出ます。迷ったら、ドクターエコが適正処分とリユース前提で計画づくりをお手伝いします。
※１８Ｒの用語は教育・普及目的で拡張された整理で、団体や自治体により呼称が一部異なる場合があります。
